iStockphoto / LoulouVonGlup
Ak sa venujete zdraviu a kondícii, raňajky pravdepodobne beriete celkom vážne. Každý deň sa zobudíte skoro, zamiešate sa do kuchyne a pripravíte si misku ovsených vločiek pokrytú čerstvým ovocím, semenami a orechmi, ktorú umyjete proteínovým koktailom alebo ovocným smoothie.
Po každých raňajkách sa cítite pozitívne, pretože viete, že robíte všetko pre to, aby ste zabezpečili, že dnešné cvičenie bude čo najlepšie.
Mám zlé správy. Robíš to zle .
Raňajky nie sú ani zďaleka najdôležitejším jedlom dňa - a keď ich vynecháte, môžete vylepšiť svoje zdravie a kondíciu. Prerušovaný pôst (IF) je prax hladovania za krátke, ale pravidelné časové obdobie - zvyčajne 16 hodín, často od večera, cez noc, cez raňajky a do poludnia.
Vynechaním raňajok a cvičením IF môžete zlepšiť všetky aspekty svojho zdravia - od hladiny cholesterolu po prírastok svalovej hmoty; ako dokazuje týchto 6 zdravotných výhod. Je čas prehodnotiť raňajky!
Hladiny endogénneho rastového hormónu tiež s pribúdajúcim vekom klesajú a prispievajú k niektorým nežiaducim vedľajším účinkom starnutia - ako je zníženie svalovej hmoty, zlá hustota kostí a slabé spojivové tkanivo.
Zvýšenie produkcie prirodzeného rastového hormónu spôsobené prerušovaným hladovaním má potenciál zlepšiť dlhodobé zdravie a kvalitu života. Vynechanie raňajok zvýši vaše prirodzené hladiny hormónov - a môže vám umožniť zostať aktívnym a zdravým až do vysokého veku
Komunita pre zdravie a fitnes je plná nepresných a nesprávne informovaných informácií - a dôležitosťou raňajok môže byť ďalší klasický prípad.
Nielenže si môžete vychutnať všetky tieto významné zdravotné výhody vynechaním raňajok - prerušované hladovanie tiež nemá žiadny vplyv na vaše tréningové schopnosti . Inými slovami, ak máte záujem vyťažiť z jedálnička a pohybu maximum, možno by stálo za to zajtra vynechať raňajky!