Instagram môže byť naozaj užitočný na pár vecí. Rovnako ako pri prezeraní obrázkov takmer nahých bábätiek, pri rozčuľovaní sa nad vašimi priateľmi pri fotení večere a ich psa a ... no ... nie som si úplne istý, na čo ešte Instagram existuje.
V poslednej dobe sa vynorila záplava obrázkov s hashtagom #iifym. Je to zvyčajne partia ľudí vo výbornej forme, ktorí jedia hovno a hovoria, ako sa aj vy môžete dostať do formy, keď jete hovno.
Okrem toho, že mätiete hromadu ľudí tým, že idete proti módnym diétam, ktoré ľudia milujú, s celým hnutím je niečo v poriadku. Žiadne jedlo nie je naozaj zlé. Do jedálnička sa zmestí každé jedno jedlo, pokiaľ spálite viac kalórií, ako skonzumujete.
To je povedané, sú niektoré potraviny, ktoré sú zvyčajne najlepšie robiť bez, keď sa snažíte schudnúť. Buď kvôli obrovskému množstvu kalórií, ktoré obsahujú, alebo kvôli iným potravinám, s ktorými sú zvyčajne spojené.
Minulý týždeň som ti dal 7 jedál, ktoré musíte jesť pre šesťbalenie abs . Dnes vám dávam 7 jedál, ktorým sa musíte vyhnúť, ak máte v pláne vidieť svoje brušné svaly v roku 2015. Takže ak je vaším cieľom vyzerať toto leto ako kráľ Leonidas, toto sú jedlá, bez ktorých by ste sa mali pravdepodobne zaobísť.
1. Byvolie krídla
Dostanem to z cesty, milujem ma nejaké krídla. Je to jedno z mojich najobľúbenejších jedál z celej histórie jedla. Nie je nič lepšie ako tanier vynikajúcich krídel ponorených do krémového ranča a zapitý pivom. Keď sa však pokúšam stratiť tuk, tieto veci sú jedny z prvých, ktoré z mojej stravy zmizli.
Určite je možné ich jesť a stále zostať na kalorickom deficite, je to sakra ťažké. Nie je neslýchané, že iba 10 krídel obsahuje iba 80 gramov tuku. To je 720 kalórií iba tuku, bez započítania bielkovín a minimálneho množstva sacharidov, ktoré krídlo môže mať.
Je zrejmé, že použijete ranč alebo bleu, hranolky a zapijete pivom. Pretože nikto nežije dosť smutný život, že by jedol krídla celý sám.
Nie je ťažké pochopiť, ako to, že samotné jedlo môže predstavovať takmer celý deň kalórií. Nestojí to za to, keď sú cieľom abz.
2. Pizza
Ak dokážete udržať spotrebu pizze na uzde, pizza sa v skutočnosti do diéty hodí veľmi dobre. Poďme však byť skutoční navzájom, to je sakra nemožné. Raz kúsok pizze nezruinuje vašu stravu. Je to ten štvrtý alebo piaty kúsok pizze, pivo, ranč, do ktorého ho namáčate, a ďalšie jedlá v ten deň robia pizzu nebezpečnou.
Pizza je sacharidový čln naplnený tukom. Vytvorenie prenosnej kalorickej bomby, ktorá dokáže vyhodiť do vzduchu aj tie najlepšie stravovacie úmysly. Nie je nezvyčajné, že jeden plátok váži pri viac ako 300 kalóriách. Pokiaľ to nevykompenzujete poklesom kalórií dni predtým a potom, môže byť prejedanie sa pizzou zlou správou pre líniu pásu.
3. Alkohol
Tento je zrejmý, ale ťažko sa dá zvládnuť, najmä pre vnútorný Gronk v nás všetkých. Alkohol však môže mať zásadný vplyv na niečí úsilie o odbúravanie tukov, a to z viacerých dôvodov.
A - Alkohol je 7 kalórií na gram, ale pre vaše telo je prioritná jeho metabolizácia. Aj keď sa snažíte spáliť tieto alkoholové kalórie, nespálite uložený tuk.
B - Alkohol vážne poškodzuje váš úsudok. Nie, že by som ti to potreboval povedať. Po noci pitia nie je nezvyčajné zavrieť ho niektorými klasickými drinkami. Z noci urobíte viac ako 1 000 kalórií.
C - Následné účinky alkoholu brzdia váš tréning nasledujúci deň - čo znamená, že tieto prebytočné kalórie spálite ťažšie. Pretože kedy ste naposledy mali najlepšie práce zo života zavesené ako gule?
4. Rafinované zrná a sacharidy
V žiadnom prípade nie som zástancom paleo. Jedna vec, ktorú majú ľudia s paleo v poriadku, je vyhýbanie sa tóne rafinovaných zŕn. Rafinované a sacharidy sú jedny z najlacnejších potravín a zároveň najhoršie pre vašu stravu.
Strava s vysokým obsahom rafinovaných zŕn, myslíte si, že výrobky z múky, ako je chlieb alebo sacharidy, ktoré si môžete kúpiť v škatuli alebo vrecku, nie sú najvýživnejšie na svete. Zvyčajne je veľa pridaného cukru, málo vlákniny a prakticky nič z toho, čo robí diétu funkčnou.
Nahradenie rafinovaných zŕn ovocím a zeleninou nie je žiadnou záležitosťou. Šetrí kalórie a získava viac dôležitých živín. Vieš, hovno je to pre teba dobré.
5. Tekuté kalórie ako koks / ovocné džúsy / mlieko
Ak pôjdete pozdĺž rovnakých línií alkoholu, môžu tekuté kalórie vážne poškodiť plány pre 6 balení. Z niekoľkých dôvodov:
Odpoveď - S tekutými kalóriami je oveľa jednoduchšie prijať viac ako jesť tuhú stravu. To je ten istý dôvod, že muži, ktorí hľadajú naberanie hmoty, odložili viac tekutých kalórií v podobe prírastkov hmotnosti.
B - Samotné tekuté kalórie sú všeobecne plné cukru, čo z nich robí obrovský zdroj kalórií. Samotné 200-kalorické občerstvenie, aj keď je to len cukor, vašu stravu nezničí. 200 kalorické občerstvenie na obed alebo večeru? Takto sa postará o váš jedálniček na celý deň a nabudúce vás vráti späť.
Proteínový prášok by bol výnimkou z tohto pravidla. Proteín je pohodlný spôsob, ako dosiahnuť svoju dennú potrebu bielkovín, čo je obrovský problém pri chudnutí.
6. Rýchle občerstvenie
Na to, aby sme prišli na to, netreba majstrov vo výžive. Rýchle občerstvenie vás zavedie na rýchlu cestu k rozširujúcemu sa pásu. Dusí príležitostné jedlo Waffle House o tretej ráno, zakryté a nasekané hashbrowny ničenie vašich stravovacích snov? Samozrejme, že nie. Ale konzumácia viacerých jedál rýchleho občerstvenia denne alebo 7-8 krát týždenne je ľahký spôsob, ako prijať viac kalórií, ako by ste mali.
Najjednoduchší spôsob, ako kontrolovať kalórie, ktoré dávate do tela, je varenie. Nielen, že máte príležitosť natiahnuť si nejaké kulinárske svalstvo, ale aj sami určiť, koľko kalórii jete, ušetriť peniaze a cvičiť, aby ste si v budúcnosti dopriali víno a večeru. Pretože, aké dobré je vaše balenie 6, ak si na ňom nejaká dáma nebude prať oblečenie?
7. Cukorové bomby - koláče, zmrzlina, cukríky
Jesť príliš veľa sračiek vedie k tomu, že vyzeráme ako sračky. Potraviny, ktoré majú kopu pridaného cukru, ako sú koláče, zmrzlina, cukrovinky, jogurty a väčšina bielkovinových tyčiniek, sú definíciou sračiek. Vysoký obsah kalórií by bol v poriadku, keby boli plné bielkovín a mali vysoký obsah živín, ale zvyčajne to tak nie je. Aj na proteínové tyčinky.
Šialené množstvo pridaného cukru spolu s tukom a veľmi minimálnym obsahom bielkovín je smrteľná kombinácia. Je to kalorická bomba zabalená v krásnom obale, vďaka ktorej budete na pláži vyzerať ako hovno.
Tieto jedlá sú tiež vynikajúce, čo vytvára dosť hlavolamov. Zastaviť sa pri jednom kuse cukrovinky je sakra nemožné.
Môj návrh? Prestaňte to kupovať. Ak nie je vo vašom dome, nemôže vás pokúšať.
Vyhýbanie sa všetkým týmto potravinám počas nasledujúcich 4 mesiacov nebude nič dobré, ak budete jesť celkovo príliš veľa. Mohli by ste zjesť 5 000 kalórií brokolice a napriek tomu pribrať. Môžete tiež trvať skutočne nepríjemné skládky na jeden alebo dva dni. Najdôležitejším faktorom pri rozdrobovaní je to, koľko toho zjete, a potom to, čo jete. Vyhýbajte sa týmto potravinám väčšinou a udržujte svoje kalórie nižšie. Je to spoľahlivý spôsob, ako vyzerať toto leto sakra dobre.