Stephen Amell sa podelil o niektoré z brutálnych tréningových režimov, vďaka ktorým je skartovaný pri hraní superhrdinu

Program tréningového programu Arrow Stephen Amell

CW


Hranie superhrdinu vo filme alebo v televízii znamená, že je celkom dobrá stávka, že budete musieť byť v celkom dobrej forme a mať nejaký tréningový program. Ryan Reynolds má jednu. Chris Hensworth jednu má. Nájdite Jonesa a Mike Colter jeden majú. Ako to robí Josh Brolin , Henry Cavill , Tom Hardy , a jeden ďalší herec, ktorý hrá Zelenú šípku v šou The CW Šípka : Stephen Amell.

Sakra, Amell na šou pracuje tvrdšie ako väčšina z nás vo svojom voľnom čase, keď sme nie robí našu prácu.





S Šípka späť a vo svojej siedmej sezóne bude úplne otvorený, nedávno s ním hovorila Amell Pánsky vestník o tom, aké náročné je pracovať na tejto úlohe a povedať, že som netušil, koľko dní budem tráviť v telocvični.

Thomas Taylor , bojový umelec a tréner kondičnej prípravy, je muž, ktorý má za úlohu každú sezónu prechádzať Amell tempom. Hovorí, že sa s Amell snažia udržiavať tréning čerstvý. Pravda je, že Stephen je prirodzený športovec a rovnako ako väčšina športovcov nechce tráviť celý deň v posilňovni. Takže chcem vytvoriť programy, ktoré sú pre neho zaujímavé a zároveň náročné.



Čokoľvek robia, určite funguje, pretože okrem toho, ako je Amell v šou zdrvený, aj on ovládol kurz amerických Ninja bojovníkov a úspešne zápasil v WWE na strane.

Plán tréningového programu Arrow Stephen Amell

CW


Keď už hovoríme o tom, čo robia, tu je ukážka okruhu z typického tréningového týždňa pre Amell ...



Okruh Battle Rope & Bells
Dokončite tento okruh trikrát; medzi sériami odpočívajte 60 - 90 sekúnd.

• Potiahnutie lana jednoručky Plank Battle Rope (zostaňte v plankovej polohe, ruky striedavo ťahajte smerom k sebe): 135 libier na 40 stôp
• Battle Rope Seated Slams: 10 opakovaní (každá strana)
• Spidermanské prechádzanie činky push-up: 8 opakovaní
• Spiderman činka ustúpi: 8 opakovaní
• A2G Bicep Curl Squat Thruster: 8 opakovaní

Box & Bell Circuit
Dokončite tento okruh trikrát; medzi sériami odpočívajte 60 - 90 sekúnd.

• Rackové kroky Kettlebell (striedavé): 8 opakovaní
• Skok v push-up boxe: 8 opakovaní
• Rows Kettlebell Row (striedavé): 16 opakovaní

Pokiaľ ide o to, čo dáva do stroja, Amell sa snaží vyhnúť sa lepku, mliečnym výrobkom a spracovaným cukrom a konzumuje veľa chudých bielkovín, zeleniny a komplexných sacharidov.

Viac informácií o cvičebnom programe Stephena Amella sa dozviete na MensJournal.com .

Chcete sa dozvedieť ešte viac o tom, ako trénujú ďalší slávni ľudia? Prezrite si tieto tréningy a stravovacie plány ...
Milo Ventimiglia Rob Gronkowski, Josh Jackson, The Mountain, Thor Bjornsson, Michael B. Jordan , Leonard Fournette , Cam Newton , Nájdite Jonesa , John Krasinski Jordan Spieth, Anthony Joshua, José Altuve, Predstavte si Dana Reynoldsa z Dragons , Sylvester stallone , Josh Brolin , Mustafa Shakir Mike Colter, Rob McElhenney , Ryan Reynolds Sheamus, Deshaun Watson, Laird Hamilton, Alicia Wikander Alvin Kamara, Dustin Johnson, Tiger Woods, Orlando Bloom, Jean-Claude Van Damme , Jonah Hill, James McAvoy, hviezdy z Justice League , Tom Hardy , Michael B. Jordan opäť Elsa Pataky, Cody Bellinger, Stephen Amell, Chris Jericho, Mark Wahlberg , Cristiano Ronaldo , Henry Cavill (dvakrát), Ryan Reynolds (opäť) , Brad Pitt , Chris Hemsworth, Lindsey Vonn, Alison Brie, Gal Gadot, The Rock Jason Statham, Noah Syndergaard, Sylvester stallone .